
Hipertensos não podem fazer atividade física?MITO: Eles podem fazer, mas após avaliação de um cardiologista, inclusive, dependendo da idade, com teste de esforço realizado previamente. Além disso, pode ser muito útil o acompanhamento de um professor de educação física. Os exercícios promovem melhor adaptação do coração e dos vasos às alterações fisiológicas que ocorrem nos momentos de estresse físico e mental, ajudam a perda de peso, melhoram o controle do diabetes e diminuem o estresse, pois propiciam maior socialização do indivíduo.
Musculação não é recomendada para idosos?MITO: Prática de musculação além de diminuir o risco de morte, doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, entre outros, para os idosos tambem o ajudam a manter uma vida mais independente. praticando musculação regularmente , ele consegue obter através do aumento de força , resistencia e flexibilidade , uma melhora em seu equilibrio e agilidade . dessa forma aumenta sua independencia e qualidade de vida, pois consegue executar com mais facilidade suas atividades do dia a dia como sentar , levantar , tomar banho , etc.
Musculação na gravidez é benéfico? VERDADE: Para garantir o bem estar físico e mental , promovendo saúde para a mãe e o bebê. desde que haja uma liberação medica. Um programa bem orientado de musculação proporciona manutenção da postura , redução de certos desconfortos da gravidez , melhora da auto-estima , humor, diminuição de risco de depressão , facilitação do trabalho de parto e uma recuperação pós parto mais rapida.
Musculação diminui a flexibilidade ? MITO : Com as sessões de treinamento com peso , você pode preservar ou até aumentar os niveis de flexibilidade em diferentes articulações , podendo diminuir a chance de lesões com o exercicio.
Posso diminuir gordura localizada? MITO: É errado afirmar que existem exercicios especificos para a perda de gordura localizada, como coxas , barriga , quadril. É a combinação do treinamento regular de musculação , exercicios aeróbicos e habitos saudáveis de alimentação que resultará em uma perda mais rapida de peso e gordura.